Chào bạn, một ngày của bạn thế nào? Có phải bạn vừa trải qua một “trận lôi đình” của thiên thần nhỏ nhà mình, và hiện tại đang vừa mệt mỏi, vừa có chút hối hận vì đã lỡ lớn tiếng với con?
Nếu câu trả lời là “Đúng vậy”, thì hãy hít một hơi thật sâu và thở ra thật chậm nhé. Bạn không cô đơn đâu. Nhìn con khóc lóc, ăn vạ giãy giụa giữa siêu thị hay ăn vạ chỉ vì chiếc bánh bị bẻ đôi là một trong những “thử thách cực hạn” đối với lòng kiên nhẫn của bất kỳ ông bố, bà mẹ nào.
Hôm nay, hãy cùng loncungcon.vn lắng nghe những chia sẻ và bí quyết từ chuyên gia tâm lý để tìm ra “bộ phanh hiệu quả” giúp bố mẹ kiềm chế cơn giận, cùng con đi qua những mùa ăn vạ một cách bình yên nhất.
1. Hiểu Để Thương: Bản chất thực sự của “Cơn ăn vạ”
Trước khi học cách kiềm chế cơn giận, chuyên gia khuyên chúng ta nên thay đổi góc nhìn về hành vi ăn vạ của trẻ.
Góc nhìn chuyên gia:
Ăn vạ không phải là hành vi “hư hỏng” hay “cố tình chống đối” để trêu ngươi bố mẹ. Thực chất, đó là sự quá tải về mặt cảm xúc ở một đứa trẻ mà vùng não logic chưa phát triển hoàn thiện. Con có rất nhiều thất vọng, tức giận, ấm ức nhưng chưa đủ ngôn từ và khả năng tự điều chỉnh để diễn tả. Con ăn vạ là vì con chưa biết cách làm gì khác với cục tức giận khổng lồ bên trong mình.
Khi hiểu rằng con đang “bất lực” chứ không phải đang “gây chiến”, cơn giận của bố mẹ tự khắc sẽ giảm đi một nửa.
2. Công thức “3 Bước Vàng” giúp bố mẹ làm chủ cảm xúc
Khi cơn giận của cả con và bố mẹ cùng đạt đỉnh, một “vụ nổ” là điều rất dễ xảy ra. Để ngăn chặn điều đó, hãy áp dụng ngay công thức dưới đây:
Bước 1: Tạm dừng và “Cách ly” cơn giận của chính mình (Pause)
Khi thấy máu trong người bắt đầu “sôi lên”, hãy áp dụng nguyên tắc 5 giây trì hoãn. Trước khi nói hay hành động:
- Mím chặt môi để tránh nói ra những lời tổn thương con.
- Hít vào thật sâu bằng mũi, thở ra thật dài bằng miệng (lặp lại 3-5 lần).
- Nếu không gian an toàn (như ở nhà), bạn có thể lùi lại vài bước, thậm chí sang phòng khác khoảng 1-2 phút để lấy lại bình tĩnh.
Bước 2: Nhắc nhở bản thân bằng “Câu thần chú”
Hãy chuẩn bị sẵn cho mình một vài câu khẩu hiệu mang tính “hạ hỏa” và nhẩm đi nhẩm lại trong đầu. Ví dụ:
- “Con còn nhỏ, con chưa biết cách kiềm chế.”
- “Mình là người lớn, mình không đôi co với một đứa trẻ.”
- “Trận chiến này không phải để phân định thắng thua, mình cần giúp con.”
Bước 3: Hạ thấp người và Hiện diện bằng sự im lặng quyền lực
Thay vì đứng từ trên cao đánh mắng hoặc quát tháo áp đặt, bố mẹ hãy:
- Quỳ hoặc ngồi xuống để mắt mình ngang tầm mắt của con.
- Giữ một khuôn mặt bình thản (nhưng không lạnh lùng).
- Im lặng và chờ đợi. Hãy để con xả hết năng lượng tiêu cực ra ngoài. Sự bình tĩnh mang tính “băng giá” của bạn sẽ có sức mạnh dập tắt “ngọn lửa” của con tốt hơn nhiều so với việc bạn đổ thêm dầu vào lửa bằng cách quát mắng.
3. Những “Cái bẫy” bố mẹ cần tránh khi con ăn vạ
Để quản lý tốt cơn giận, chuyên gia tâm lý cũng lưu ý bố mẹ nên tránh rơi vào 3 chiếc bẫy cảm xúc sau:
| Điều bố mẹ dễ làm theo bản năng | Hậu quả | Lời khuyên từ chuyên gia |
| Thỏa hiệp ngay lập tức để con nín | Tạo tiền lệ xấu, con hiểu rằng cứ ăn vạ là sẽ có được thứ mình muốn. | Nhất quán với giới hạn đã đặt ra, không thỏa hiệp nhưng không bỏ rơi con. |
| Quát mắng, đánh đòn | Con sợ hãi nín khóc nhưng tổn thương tâm lý, học theo cách giải quyết bằng bạo lực. | Giữ bình tĩnh, là tấm gương về cách quản lý cảm xúc cho con. |
| Giảng giải lý lẽ ngay lúc con khóc | Vô tác dụng vì lúc này não bộ của con đang “đóng cửa” với mọi logic. | Chỉ trò chuyện, rút kinh nghiệm khi con đã hoàn toàn bình tĩnh và vui vẻ trở lại. |
Lời kết từ Lớn Cùng Con
Nuôi dạy một đứa trẻ là một hành trình tu dưỡng tâm tính của chính những người làm cha, làm mẹ. Kiềm chế cơn giận khi con ăn vạ chưa bao giờ là điều dễ dàng, nó đòi hỏi sự luyện tập mỗi ngày. Sẽ có những ngày bạn làm rất tốt, và cũng sẽ có những ngày bạn lỡ mất kiểm soát. Không sao cả, đừng quá dằn vặt bản thân.
Điều quan trọng là sau mỗi lần như thế, chúng ta nhận ra và sửa đổi. Con trẻ lớn lên rất nhanh, và những “cơn bão” ăn vạ này rồi cũng sẽ qua đi. Hãy biến nó thành cơ hội để con học cách quản lý cảm xúc, và để bố mẹ học cách yêu thương con một cách bao dung hơn.
Chúc các ông bố, bà mẹ của loncungcon.vn luôn giữ được một “cái đầu lạnh và một trái tim ấm áp” trên hành trình tuyệt vời này!
