Tiếng ồn trắng cho bé ngủ

Tiếng ồn trắng là gì? Vì sao giúp bé ngủ?

Tiếng ồn trắng (white noise) là âm thanh đều, liên tục ở mọi tần số — giống tiếng quạt, tiếng TV không sóng, hoặc tiếng mưa rào. Trong 9 tháng ở bụng mẹ, bé luôn nghe âm thanh đều liên tục từ tim mẹ, dòng máu, và tiếng ồn bên ngoài qua thành bụng. Khi ra ngoài, sự yên lặng hoàn toàn lại khiến bé bất an. Tiếng ồn trắng tái tạo cảm giác quen thuộc đó, giúp bé thư giãn và ngủ sâu hơn.

Nghiên cứu cho thấy tiếng ồn trắng giảm thời gian bé cần để chìm vào giấc ngủ, đồng thời che lấp tiếng ồn đột ngột (tiếng cửa, chó sủa, xe cộ) — nguyên nhân phổ biến khiến bé giật mình thức dậy.

Ồn trắng, ồn hồng, ồn nâu khác nhau thế nào?

Ồn trắng có năng lượng đều ở mọi tần số — nghe "xào xào" — tốt nhất để che tiếng ồn. Ồn hồng giảm bớt tần số cao — nghe mềm mại hơn, giống mưa nhẹ — hợp giấc ngủ sâu. Ồn nâu tập trung ở tần số thấp — nghe trầm ấm như gió, sông lớn — đặc biệt hợp trẻ sơ sinh vì gần giống âm thanh trong bụng mẹ.